Birdy的手作日記與旅行紀錄

【娃衣開箱】By Sun E 夏日碎碎冰2.0
 

到今天看到體重計上的數字，正式宣告我跟捐血500cc告別(誤
稍微記錄一下身上肉肉的逝去，我們懷念它(不要瞎掰好嗎
從跟恩格體重接近交叉到現在的差距，
花了10年吃到這個體重，然後花了兩年縮回去，有時都會不禁懷疑，其實我是魯夫吧OAO!!(不要瞎掰好嗎
但其實這一年多來我的感覺是減重不難，因為減下來後才是開始，三大重點飲食、運動跟水
基本上其實要瘦到15以上體態才會明顯有感，除非增肌，線條才會明顯好看
7分吃3分動，在不考慮健康狀況下，持續製造熱量赤字體重就會掉下去，用激烈手段回來可能也很快，畢竟不可能一輩子都這樣吃，想要瘦得好看增肌(重訓)很重要
TEDD什麼我沒有算得很細，也沒有每天逼自己一定要吃到，畢竟我又不是要去比賽，不過開始減重後變成大概略知道自己吃下去的東西換算約多少熱量，然後吃零食會看標示，熱量太高的會猶豫一下(只有一下，我還是要吃
減重的飲食跟運動，一定要考慮結束後的維持，特別是吃的方面(以上都是廢話，只有這句是重點
所以太激烈的運動，高強度的菜單會失敗其實很正常，畢竟本來會胖就是喜歡吃討厭動啦，請誠實面對
很少人可以只吃生菜過一輩子，可以抱著生菜過一輩子多半也不胖
飲食
要知道不管是哪一種方式168斷食／186斷食/204斷食/52斷食/211餐盤，最終都是回歸計算熱量，消耗大於吸收才會掉體重，除此之外吃下肚的食物組成是另一個重點，
我主要是斷食去做飲食控制，好處可以不用燒腦算熱量，主要是我本來就吃不多，除非在可以進食的這段時間內都攝取超高熱量食物，不然4-8小時內我很難吃超過一天需求的熱量，
不過我是那種不吃可以忍很久，一進食就想一直吃的類型，52有兩天對於容易接受誘惑的我，就比較不適合
突然慶幸炸雞對我沒什麼吸引力，不過零食、飲料熱量也不低就是，不然怎麼會胖呢ＷＷＷ
比起要精算熱量，時間帶斷食是個簡單好遵守的規則，但不代表吃的時間內，可以肆無忌憚地通通下肚，偶爾放縱一下，超過一些是可以容許的，一個星期以一餐或一天為限
不過如果是補償性吃很多的人，或是斷食會頭痛就要尋求其他方式，減重有很多種手段，找到適合自己的就好，
斷食時間分配，我的原則是睡覺前2-3小時不吃，所以最晚大約晚上8點到8點半前吃完，往前推4-8小時就是可以進食的時間
如果168太痛苦可以先從12小時開始1212→1410，慢慢拉長時間，找一段自己固定可以執行的時間就好
有些人斷食期間會喝無熱量飲料（茶、咖啡、氣泡水之類的），這部分可以自行斟酌，我是喝水斷到一日一餐，不過回家跟爸媽吃飯還是會調整一日三餐(大概是1410)
搭配211餐盤的攝取原則，飲食上會比較均衡健康，原則就是多吃原型食物，但對我來說健康的食物本來就不好吃啦:P
如果做得到再搭配一日斷食或是52輕斷食，就是一天正常168，一天斷食完全都不吃或極低(女生300-500以下，我看很多地方寫法都不太一樣)
這樣大概一次最長的斷食時間會來到40小時，掉的速度會更快一點，但就一點，所以也不用這麼虐待自己，而且容易便秘跟掉頭髮，遇到停滯期再調整就好，我也只有開刀經歷過，而且完全不餓呢XD
其他時間也沒到這麼虐待自己的程度，最低限度還是會維持一日一餐，天數斷食太難熬了，復食的飲食調整也很麻煩，而且人生少了吃就少了很多樂趣QQ
斷食習慣養成後其實不太會有餓的感覺，很多時候餓只是嘴饞或是口渴，特別是恩恩在旁邊吃零食的時後
減重時的飲食務必考慮減重後，也可以維持都這樣吃，但是可以放寬一些，不然仙女餐/代餐也都會瘦呀，但恢復飲食後體重就加倍奉還啦，
你的蜜糖我的毒藥，畢竟有些東西討厭就是討厭，不會因為常吃就突然改變口味愛上，就像我到現在還是討厭番茄，喜歡珍奶、蛋糕
所以我沒有也不推薦戒糖戒澱粉，這些東西也不可能戒一輩子，將"比較健康"的飲食習慣融到生活中，找到適用自己的飲食並"持續下去"才是最重要的
我改變比較大地方就是蔬菜跟蛋白質有意識多吃點，特別是蛋白質，如果像我沒很愛吃肉的情況下，要吃到一天所需的蛋白質其實是有點拚，
即食雞胸肉跟茶葉蛋是好朋友，我還喜歡起司片，每天多喝一小瓶鮮奶或優酪乳都很OK，順便補充鈣質
是說有些即時雞肉口味或口感真的不好ㄘ，比起雞胸我更喜歡蝦蝦跟干貝，脂肪熱量更低又好吃，
所以我不知道要吃什麼時會煮檸檬蝦仁或檸檬雞胸，蝦仁清炒，雞胸烤箱或微波加熱，直接擠半顆檸檬，或加點佳興檸檬汁就很好吃~!
這樣蛋白質跟維他命C都有吃到
因此我家冷凍庫常會有幾包蝦仁跟干貝，好像聽到恩格錢包在哭的聲音
然後適時吃點澱粉跟好的油脂，像是飯/地瓜/南瓜/栗子/菱角/馬鈴薯/玉米，網路多半會推糙米飯取代白飯，
不過我腸胃容易脹氣，而且我家沒有吃糙米飯的習慣，
所以我還是會吃白米飯跟白麵條，但有其他地瓜或玉米可以選就會吃其他的，主要還是依照自己吃的下去為主去調整
阿母問說要不要帶冷凍地瓜回來我都說好XD
並且要了解食物的正確分類，有時候看似是蔬菜的品項，其實是滿滿澱粉
另外雖然網路說晚餐不要吃澱粉，但我反而覺得要吃，特別如果到後期一日一餐的情況下，不吃正餐容易吃下過多的零食跟點心
我自己的經驗是晚餐吃澱粉後，血糖會先拉高再降下去，降下去時會有睡意，睡眠品質會比較好，
但要注意晚餐至少要在睡前2-3小時前吃完，自己經驗是太晚吃的話隔天反而容易很早餓
水果是陷阱，現在改良技術很好，水果都滿甜的，熱量容易超標，請斟酌食用，不是完全不吃喔ˊˇˋ
芭樂、火龍果、番茄這類就很OK
運動
我還滿同意，運動可以不用一開始就加入，因為身體會有適應性，必須要一直增加強度上去才能達到一開始的消耗，也就是是心率要到130以上，持續30分鐘才有用
而且就算是現在我是討厭運動，所以我的運動很簡單也非常無聊，就是到社區健身房走跑步機或是踩飛輪一個小時，一個星期3-4天，拚的時候除了公休日外我天天都會去
時速從一開始3.X公里，目前已經可以到5公里up，加上阻力訓練，從一開始只能坡度5走20分鐘要休息一次，到可以坡度15走30-40分鐘，甚至一路走完一小時，
走完跑步機會計算熱量消耗，消耗的數字對我來說很像是玩遊戲的分數計算
這樣一小時消耗至少500卡路里，我一般會以500卡路里做目標，有多走就是賺到的，體重降下來後要走到500其實非常拚
走跑步機的好處是邊走可以邊看YT或聽音樂，不用注意路況，也不用買什麼運動服裝，短褲或牛仔褲，帶條毛巾跟保溫瓶就可以下去走
偶爾走膩我會去外面的健身房上瑜珈，或是懸吊之類的課程換口味，不過我多半懶得出門，這是我的方式不一定適合別人，總之還是老話要持之以恆才有用
養成習慣後如果對其他的健身器材有興趣，再來考慮買健身房的課程或是會員，不然只是浪費錢
比方說我就對之前飯店裡面的滑步機很有興趣
如果想要體態好看，一定是要加入重量訓練，有沒有重訓的體態真的有差，
不過如果是重訓的話，就不用天天去，最多去一休一就好，跟有氧不一樣，重訓後的肌肉修復時間更重要
女生的先天因素很難練出肌肉，如果沒有配合飲食，與其擔心過壯，更多是想哭練不出來ˊˇˋ
我接下來要繼續往下掉，就要考慮重訓了，但我好懶惰啊，所以這部分就不討論
水
減重除了需要水分代謝，還有另外一個點是因為喝水就不會想喝飲料，也會減少飢餓感，有時候不是真的餓，而是渴，所以吃東西越吃越餓的原因，是缺水
一開始我是討厭喝水的，但冰水還可以接受，所以從冰水喝起，慢慢喝到常溫，雖然會有人說冰水怎樣怎樣的，怎樣都比喝飲料好，隨身攜帶保溫瓶很重要
如果連冰水都討厭，可以考慮糖分比較低的果乾水，無糖麥茶綠茶咖啡等等，循序漸進，最終還是要跟白開水為伍
這部分我沒有細算每天喝多少，就是出門前一杯，每天進公司保溫瓶至少2公升喝完，晚上回家運動時200-300，睡前1杯(吃藥)
所以應該至少3000跑不掉
後話
76.3大概是運動一個半月後測到的，按當時減重速度推算我想原本應該有83，至少我在我家的體重機上瞄過78WWW
正常過重的減重理想是一星期0.5-1公斤的速度是比較剛好的，減掉30公斤最快就要30個星期，約半年多一點，
更不用說這是理想不包含偷懶跟偷吃復胖花的時間，之前還遇到疫情都不能出門，所以實際執行一定會超過
每天體重會因為飲食而有1-2公斤的誤差，想看最瘦的數字就是起床後上完廁所不要穿衣服(有變態)去量體重
我是覺得不用每天量啦，畢竟變化很小，除非女生剛好生理期前後水腫跟消水那段時間才會起伏比較大，
以前對這方面沒有感覺，但這一年的經驗生理期前後我可以差到2-3公斤，其實不用生理期有時吃飽落差2-3公斤都很正常喔
30-45天作為一個周期，去量體重，我覺得比較剛好，如果覺得這樣太久最多一個星期一次有個底就好，要固定時間、相同衣服、同一台體重計
不過每天踩在體重機上比較有督促自己的效果，自從妹妹給了我體重機後，想到就會踩一下ＷＷＷ
會先瘦哪邊是基因決定的，屁股跟胸部組成相同一定是同時縮水不用擔心，但罩杯不會，所以原本多大瘦下去也是那樣喔，
貧乳不用想說靠變胖升級罩杯，胖起來多半也是肚子比胸部大，之後肚子就更難消下去了ˊˇˋ
減重很像一場看不到盡頭的馬拉松，特別當努力沒有回報時真的會很絕望
遇到停滯期，將它想城遊戲卡關，沒有其他訣竅，沒有簡單模式可以開，就是精進自己的破關技巧跟反應速度，
時間到就按照原本的規劃去走路或運動，偶爾偷懶有時多吃，度過那段時間後，後面就又會繼續降低
遇到比較明顯而且長時間的停滯只有二次，一次3個月，剛好三級又不能下去走路，另外一次大概半年，停滯不算的話，減的速度大概是1個月2公斤左右
過程我有停滯，但沒什麼復胖的跡象，也可能是我肌肉長不多(沒有重訓的關係
等到可以下去走路沒多久我又去開刀了，又一路停到現在，但體重還是持續往下，目前維持在55左右
比較理想還是要做重量訓練
以上

結果聽朋友說起，她在4/2那天有到樓下醫院做產檢，希望五月順產平安
其實護理師來換藥的時候，我都很緊張，搞得護理師也很緊張，
但不能怪我，我對換藥有非常深的心理陰影 QQ
大三燒燙傷的時候，在國泰醫院待了一晚後被帶回台南去相國舅舅的診所換藥，
爸媽想說診所一定比自己專業嘛，
然後殊不知，小診所的護理師們當時也沒有處理燒燙傷的經驗，她們就直接將藥在我的傷口上抹開
 
對！直接在我的傷口上，然後原本已經二度燒燙傷的爛皮就這樣被推開，
想當然我痛到尖叫，整個診所都聽到，現在想想真的滿丟臉的www
 
但這不能怪她們，畢竟她們教的SOP就是這麼操作的，但燒燙傷的處理，
當時國泰的作法偏向先將藥塗抹在紗布上，再蓋到傷口上，不確定這部分作法現在有沒有改過
從此只要有人在我傷口上直接推藥、塗藥這個動作，擦優碘、縫合之類的，我很會很緊張的閉氣，看著對方弄好

今天醫生早上來巡房做最後確認，沒問題就可以放行回家，終於可以去洗頭了
之後護理師過來做最後一次的換藥
我的傷口照料比較簡單就是不要碰水，回診給醫生貼敷料就可以

今天的重點還是在排氣以及導尿管移除後的催尿
排氣部分可能我一直沒吃東西的關係，我一直有覺得東西在肚子移動，但就是不出來，最後是下午的時候護理師請示醫生開了塞劑，
塞完馬上就出來了，醫療科技力萬歲

早上還在爽滑手機，完全不知道大難要臨頭的me
13點手術開始，先被帶到樓下準備
接著被帶到手術台旁，像豬肉一樣被束帶綁好，麻醉從滯留針打下去後，心跳急速上升，超不舒服，然後就不醒人事了
上次腸胃鏡是氣麻，都沒這麼不舒服，這部份應該是個人體質因素

開刀後每天挑戰不一樣，也跟個人體質有關係
 

最近有一波新的建案開始廣告，又開啟看房之路，主要是有在考慮之後想換大一點的，所以想說還是對市場價格要有個底，然後發現這波卯起來看的都是威均的，看了一堆圖面跟樣品屋，好想看實體
有趣的是之前去青璞匯遇到的銷售小姐是第三次遇到，有沒有這麼巧啦XD

其實我本來是想去看桃大區內的建案，目前只有推區外的桃大然，然後沒有樣品屋，只有格局圖，對於空間感受比較需要實體才能想像的人可能要再等等，接待中心蓋得這麼大應該之後建案都會在這邊推
跟太睿A19、花田囍事、湖JIA與西雅圖幾個有名的區外建案相比，新開案的桃大然跟新森活地點是比較靠近重劃區的，不會有像太睿A19不在A19的狀況，雖然還是在區外
最大差異就是重劃區內的土地使用劃分、容積獎勵跟電線地下化，土地使用劃分會影響到貸款，容積獎勵跟建商比較有關係，最後一項的電線地下化跟我們比較有關係，有颱風時比較不容易停電，而且市容比較好看，雖然重劃區內好幾個路口還是有電線醜醜的就是ˊˇˋ
桃大然的建地類別是甲級建地，說難聽點其實就是農地，這部分看個人介不介意，我看網路是說會影響貸款成數，好像是只有7成的樣子，我想在8成貸款當道的情況下，可能會跟之前青田一樣建商補齊8成，無息之類的貸給買方吧
整個社區基地很大，確切幾坪我聽一聽忘記了XD
分成ABCD4棟，總共204戶，除了A棟外，BCD都是兩戶共用一部電梯，好處是單純，而且開門只會遇到對面鄰居，壞處是只要有人佔用電梯，就要等到天荒地老(並不會，畢竟現在逃生梯都不能走，或是對門鄰居不好相處也會很難過，我自己是比較偏好A棟，雖然一層6戶共用兩部，但多一部電梯備援
樓層的話A棟11樓，BCD12樓，地下挖到B3，門牌則是吃大園區，所以應該會有一些飛機的噪音福利之類可以領(?
樓高沒有很高的關係，預計2022底就會交屋，跟隔壁喜歡蓋超高大樓的威均走不同路線，算是交屋期滿快的建案
不知道為什麼591有看到建案名子，點進去資料被撤掉了
是說我忘記問家裡的樓高了，有版友知道的話請再跟我說，會補充進去，謝謝
因為是區外，進到社區的道路好像普遍都不大，看了幾間都是這樣，如果有開車的話滿考驗道路駕駛技術，希望之後蓋好後可以拓寬，不然看玉荷好像有人常常有車車卡在田邊等待救援XD
對比公社很浮誇的峰澤跟路易威登，他的公設也是滿豐富的，不過就沒有什麼印象點，只記得主要集中在A棟，然後游泳池是下挖安內XD
2房：
上一篇介紹路易威登時有說過桃大然的兩房，是我目前的第二名，原因是因為只要將廚房搬到圖面上廁所對面那塊空間，其實他的格局跟禾林richone的28坪是很類似，而且他的廚房吃電，不過要考量水管就是，不知道拉水線這問題好不好解決？
希望做過這類變更或客變的版友可以提供經驗參考，加上他有兩間廁所！根本是強化版的禾林2.0，我是指格局，建材部分因為連樣品屋都沒有，這部份先保留，那天去滿吵的，用的品牌都沒有聽清楚，只聽到地板是磁磚WWW
當時看禾林時，我覺得最大的硬傷就是只有一套衛浴，平常兩人生活還算夠用，但如果有客人或小孩，很容易發生搶廁所的狀況，萬一一起吃壞肚子時會恨不得有兩個廁所，廁所就是備而不用啦QQ
相對來說因為多一間廁所，所以就犧牲部分的餐桌空間，不過現在在餐桌吃飯的人也不多就是，不過如果做變動的話，電器櫃就是要解決的問題，廚房一定是不會太大的，不動的話客廳採光會稍暗，我自己不喜歡
圖面上看起來，兩間房間大小滿平均的，對於像我家不要求主臥一定要很大的人來說，我覺得是夠用的，如果沒小孩主臥就只有睡覺用，平常活動都在客廳，想感受他的實際大小可以參觀禾林richone的28坪設計
至於路易威登為什麼會是第一名是因為，他是雙面採光，桃大是單面，這部分是個人喜好˙ˇ˙(沒人想知道
優點：兩間廁所、明室
缺點：不移動廚房的話，客廳採光不佳
3房：A5
3房在A棟邊間，採雙陽台設計，三房的配置是最近滿常看到的三房設計，就是小地方不太一樣而已，進門有一小塊落塵區，不會一眼看光家裡客廳，對於家裡隱私比較注重的人，應該會喜歡這樣的設計，而且廚房設在進門的旁邊，買菜回家馬上就能丟進冰箱，不過電器櫃擴充就要往餐桌那塊去了，廚房因為是吃電的，所以不隔起來做開放式也是OK的，如果介意開門見廚的話，記得裝潢時要做個屏風或是牆面擋起來
公私領域分明，不過廚房旁邊那間房間就比較慘，被廚房、洗衣機吵就算了，還被兩間廁所夾在中間，如果管線隔音做得不好的話，對睡眠品質比較要求的人，睡覺應該滿崩潰的XD
主臥跟客浴都有開窗，對於偏好浴室一定要開窗的客群有吸引力，其實自己住過有開窗跟沒開窗的，開窗跟發霉沒有絕對關係，主要還是依賴每天清潔維持才不會發霉ˊˇˋ
優點：衛浴皆有開窗、雙陽台
缺點：開門見廚、浴缸、電器櫃空間
其他的BCD棟三房看圖面是雙面採光，不過就算只有雙面採光，因為採光面在相對的方向，屋內會有風對流，比較不會悶熱
3+1房：B5是三面採光
BCD的3房跟4房的格局很類似於早些年(大概20年前吧?)的華廈公寓設計，是從客廳的前陽台進出，這類的規劃，我在世田谷有看過，喜好就見仁見智，我小時候老家有住過這種格局，自己不排斥，對於不喜歡將鞋櫃設在家裡面的人說，有一定吸引力，而且這樣的設計，不會將鞋子的沙塵帶進家中，客浴在餐廳旁邊，跟A5的3房比起來，客人完全不會進到房間區域，隱私性更高，不過不是主臥的房間要上廁所就要多走幾步路，客浴有浴缸，會讓我想拆掉ＷＷＷ
很特別的是3陽台設計，廚房旁邊的小陽台是通往其中一隻逃生梯，平常可以塞塞拖把跟回收也是個不錯的空間利用
是我會期待實體屋的一個建案
格局上算是滿方正的，+1房間看起來應該是要自己隔，沒有什麼挑剔的地方
優點：3面採光
缺點：開門見廚、浴缸、電器櫃空間
後話：我是覺得甲級建地加上區外，一坪近30的開價有些高，不過還是很熱銷，這個價格合不合理就看個人，最近開案的價格一直在刷新我三觀啊，突然覺得青川之上跟櫻花開價好像很OK(價值觀崩壞
不過青川跟櫻花我去看時，什麼資料都木有，完全不知道怎麼寫ˊˇˋ
另外他的房型不少，我不可能一一細說，只能挑個重點講大概，重點就是我喜歡的點XD
就還是老話一句，請大家務必到現場了解最準確
 

大築築悅的社區地點離我現在住的地方很近，雖然位於A18，但如果要去高鐵站，比起其他建案，他的社區開口方向有點吃虧，因為要多轉一個彎，好處是跟隔壁一條的青商路與站前西比起來車流應該會少了許多，因此較為安靜，總戶數102戶，含兩戶店面，也就是現在接待中心所在的位置，車道開口是在C棟樓下，以我的步伐到高鐵站大約15-20分鐘，是中型社區規模
社區分成三棟，都是一層兩戶共用一部電梯的設計，因為電梯只有一部，有人使用還是會等到，特別是如果剛好要出門時有人開延長的時候會很抓狂，因此屋子的對講機可以呼叫電梯的功能，我覺得還滿實用的，雖然開門按個電梯差不到幾秒就是XD
不過因為鄰居只有對面，相對來說就單純很多，但如果鄰居不好相處，也會比較鬱卒，如果對面沒開門梯廳是密閉空間可以給貓咪放風

高第給我感覺比較中規中矩，沒有特別差，用料也沒有特別強調，也沒有給我有特別驚豔的地方跟亮點，所以我寫起來也有點有氣無力(被打，銷售感覺不是很熟，自己看沒人打擾也不錯，不過就是很多東西得自己找資料
高第前身是小森光2，這部分有錯誤的話請指正，建案的位置在A18比較邊陲一點，外觀看起來分前後兩棟，前面5層樓透天就是現在接待中心位置是兩戶店面，後面才是住家，一層6戶共用兩部電梯，銷售是說兩部都可以下地下室，那時候去另外一部電梯還沒安裝完成，所以無法確認